Was ist Selbsthypnose und wie funktioniert die?
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Was ist Selbsthypnose?

Selbsthypnose ist eine Technik, bei der Du Dich selbst in einen tiefen Entspannungszustand versetzt. In diesem Zustand bist Du besonders empfänglich für positive Suggestionen und kannst gezielt an verschiedenen Themen arbeiten, wie zum Beispiel Stressreduktion, Schmerzbewältigung oder Steigerung des Selbstbewusstseins. Selbsthypnose ist sicher, natürlich und einfach zu erlernen, und sie bietet Dir die Möglichkeit, aktiv an Deinem Wohlbefinden zu arbeiten.  
Den Hypnoseanker wendest du an, um dich alleine und ohne Hilfe von Außen in Hypnose zu versetzen. Mit Hilfe deines Hypnoseankers geht das sehr viel schneller, als wenn du andere Techniken nutzen würdest.


Wie funktioniert Selbsthypnose?

Selbsthypnose basiert auf dem Prinzip der Tiefenentspannung und der Fokussierung des Geistes. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Erklärung, wie Selbsthypnose funktioniert:
  1. Vorbereitung: Finde einen ruhigen Ort, an dem Du ungestört bist. Setze oder lege Dich bequem hin und schließe die Augen.
  2. Entspannung: Beginne mit einer entspannten Atmung, um Deinen Körper und Geist zu beruhigen.
  3. Einleitung: Verwende deine Hypnoseanker, um Dich tiefer in den hypnotischen Zustand zu führen.
  4. Suggestionen: In diesem entspannten Zustand gibst Du Dir selbst positive Suggestionen oder nutzt vorab aufgenommene Anleitungen, um an Deinen spezifischen Zielen zu arbeiten.
  5. Rückkehr: Beende die Selbsthypnose langsam, indem Du Dich allmählich aus der Entspannung zurückholst, und dir selbst sagst, dass dein Puls und Blutdruck wieder auf ein für dich gesundes Maß ansteigt und sich reguliert, du dich entspannt und ausgeruht fühlst und Deine Augen öffnest.

Durch regelmäßige Übung wird es Dir leichter fallen, diesen Zustand zu erreichen und die Vorteile der Selbsthypnose voll auszuschöpfen.