6 Atemübungen
MEDITATIONS-PAKET
(Dauer: jeweils 5-9 Minuten)
6 Meditationen zur Vertiefung und Beruhigung des Atems, zum Loslassen und Entspannen
Atem ist Leben.
Wir atmen täglich bis zu 20.000 Mal – an 365 Tagen im Jahr. Wieviele Atemzüge davon hast du bewusst genommen?
Deine Lungen sind zuständig für Sauerstoffaufnahme und CO2-Abgabe. Sie gehören u.a. zu den Puffersystemen, die für die Stabilität des Blut-pH-Wertes sorgen; somit sind sie ebenfalls an der Regulation deines Säure-Basen-Haushalts beteiligt. Die Lunge ist einerseits Stoffwechselorgan, andererseits vegetatives Ausgleichsorgan.
Nicht nur aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist bekannt, dass eine gleichmäßige, ruhige, tiefe Atmung den Stoffwechsel und die allgemeine Befindlichkeit verbessert.
Die meisten Menschen atmen aufgrund ihrer vorwiegend sitzenden Tätigkeit verbunden mit zu geringer körperlicher Aktivität viel zu flach. Dadurch bleiben die Möglichkeiten der Lunge als Ausgleichsorgan zu einem großen Teil ungenutzt.
Die Verbesserung der Atemtätigkeit ist somit nicht nur generell sinnvoll, sondern du kannst sie insbesondere zum Stressabbau, zur Stoffwechselanregung und auch zur Unterstützung von Detox, Ausleitung und Entgiftung zu deinen Gunsten nutzen.
Wir empfehlen dir folgende Reihenfolge, um dich Schritt für Schritt heranzutasten:
- Zwerchfellatmung
- Bienensummen
- 4711-Atmung
- 478-Atmung
- Atemzüge zählen
- Wechselatmung
Hinweis:
Bitte achte darauf, die Meditation nicht zu hören, während du Auto fährst.
